长时间盯着电脑屏幕的你照顾眼睛的提示

现在的人们正在经历变化。从书籍到iPad和智能手机的变化已经改变了如何获取新闻的渠道,也改变了交谈、与社交保持联系以及获取信息的方法。每天盯着电脑是不可避免的。但是这里有一些提示,可以帮助我们防止眼睛的损害。

要做的事情
休息:很可能很难做到,坐在前面20分钟后停止盯着屏幕。将计时器设置为20分钟。响铃时,请停止看屏幕并站起来或走几步。几天后,你会与休息时间保持一致。
电脑屏幕的距离超过一英尺:使用笔记本电脑的人往往与屏幕靠得太近。这会导致头痛。如果您必须使用笔记本电脑,请尝试把距离调整到超过一英尺。
戴眼镜:戴隐形眼镜可以帮助您更好地完成工作。但是也要每周一两次换用你经常戴的眼镜。这有助于清洁眼睛并滋润眼睛。
使用大字体和高对比度:建议的字体大小是您可以看到的最小的三倍。在大多数字体中大小为11或12。使用高对比度,以减少眼睛的紧张。
要避免的事情
不要揉眼睛:摩擦眼睛会破坏有助于将食物带到眼睛的微小血管。它可以保持眼睛湿润,让你在眨眼时感到轻松。
避免吸烟:吸烟会损害精细血管。尽量避免吸烟,多喝清爽的果汁。
把调整计算机的亮度调低:具有极高亮度的计算机屏幕可能会对眼睛造成极大的伤害。请使用适量的的屏幕亮度设置。
避免给眼睛施加压力:在移动的车辆上阅读会对眼睛造成很大的压力,包括晚上在智能手机上读了很长时间。请确定时间定期睡觉。
请注意警告信号。如果你闭上眼睛时看到闪烁的亮光,这可能是一个严重问题的迹象。保持足够的休息并定期到眼科医生去咨询。

Penulis: | 3 Agustus 2018 | blog